Kürzlich bekam ich eine Postkarte mit der Aufschrift: Es ging immer schon nur ums glücklich sein. Das hat mich nachdenklich gemacht, denn glücklich sein hat 2 Qualitäten. Aber mehr dazu später.

Heutzutage gibt es viele Menschen, die sich bei diesen Aussagen wieder finden:

• Nichts macht mich glücklich.
• Ich bin unzufrieden.
• Ich spüre eine innere Unzufriedenheit.
• Ich bin ständig gereizt und unzufrieden.
• Ich bin immer schlecht gelaunt.
• Ich bin immer traurig und unzufrieden.

Die Google Suchanfragen zu diesem Thema sind nicht überraschend, schließlich sind schlechte Nachrichten seit es Nachrichtensender und Pushnachrichten gibt ständig um uns. Wo früher nur die Tageszeitung oder die Tagesschau einmal am Tag schlechte Neuigkeiten brachte, hören wir das jetzt rund um die Uhr. Da fällt es einem natürlich schwer noch positiv in die Zukunft zu schauen und gute Laune zu behalten, geschweige denn glücklich zu sein. 

Aber es gibt gute Nachrichten: die Positive Psychologie (ein Forschungszweig der Psychologie) beschäftigt sich seit über 20 Jahren damit, wie man trotz Probleme und negativen Ereignissen glücklich sein kann und hat auch Übungen gefunden, wie man glücklicher werden kann.

Zurück also zum Glücklichsein und den beiden Arten des Glücks.

Einerseits gibt es das schnelle Glücksgefühl, das man bei einem Einkauf hat, bei einem Like auf den eigenen Post oder bei einem Spielgewinn. 

Andererseits gibt es dieses tiefe Glück, das viele als glücklich und zufrieden beschreiben würden: es ist eine Grundzufriedenheit tief im Inneren, wie das eigene Kind im Arm zu halten, Zeit mit dem Partner zu verbringen oder das Leben zu genießen. 

Wenn es um das Glücklichsein geht, leben aus meiner Sicht zu viele Menschen ohnehin bisher für dieses schnelle Glücksgefühl. Ich erlebe aber auch in Gesprächen mit Menschen, dass sie erkennen, dass es um eine andere Art von Glück geht, wenn man langfristig glücklich sein möchte. 

Die Positive Psychologie unterscheidet Glück in eher Glücksmomente, bei denen es auch wichtig ist, sie im Alltag wahrzunehmen. Es gibt aber auch noch das sogenannte Werteglück, ohne das wir zwar eine Weile auskommen, aber das wir langfristig brauchen. Werteglück empfinden wir, wenn wir glücklich sind, weil unsere Werte umgesetzt werden können. Das kann zum Beispiel der Fall sein, wenn jemand die Familie als sehr wichtig empfindet, und durch das Verbringen von Zeit mit der Familie glücklich ist. Aber es ist auch möglich zurückzustecken für jemanden, der einem wichtig ist. Wenn man zum Beispiel auf den eigenen Wunschfilm verzichtet um den Freund/die Freundin glücklich zu machen. Da verzichtet man auch das eigene Glück in dem Moment, tut dabei aber etwas um die Freundschaft (das ist in dem Fall der Wert) zu fördern. Zurück zum Glücklichsein und glücklich werden.

Fragst du dich manchmal: 

Macht Geld glücklich?

Kann man auch ohne Freunde glücklich sein? 

Darf ich glücklich sein?

Zur Frage “Macht Geld glücklich?” Das kann ich auf jeden Fall beantworten: Geld macht laut Studien nur bis zu einem gewissen Betrag glücklich und zwar bis dahin, wo es einem ermöglicht unsere Grundbedürfnisse nach Sicherheit, einem Dach über dem Kopf und ausreichend Nahrung zu erfüllen. Danach macht Geld nicht wirklich glückllicher. Das zeigt auch das Glückbarometer weltweit: Menschen in “reichen Ländern” sind nicht glücklicher. 

Die Frage “kann man auch ohne Freunde glücklich sein?” Ist nicht ganz so einfach.  Glücksmomente kann man sicher auch ohne Freunde erleben. Andere Menschen tragen aber ganz wesentlich zum Glücklichsein bei. Studien zeigen, dass es schon reicht einen wichtigen Menschen im Leben zu haben, den wir anrufen können, wenn es uns nicht gut geht. Das kann natürlich auch ein Familienmitglied sein. Wenn du aktuell keine solche Person hast, ist das aber kein Grund zu verzweifeln, denn es gibt Möglichkeiten sich mit anderen Menschen zu verbinden, Kontakte zu knüpfen und so die Tür für eine Freundschaft zu öffnen. Das kann über die Arbeit, das Hobby oder das Ehrenamt möglich werden.

Die Frage “darf ich glücklich sein?” Beantworte ich mit einem ganz klaren Ja! Jeder darf glücklich sein und jeder hat es verdient glücklich zu sein. Wer das anders sieht, hat vermutlich ein Trauma erlebt, das zu dieser Ansicht geführt hat. Diese angelernte Ansicht kann man auch wieder ablegen: stell dir einfach ein Baby vor, das geboren wird. Die Eltern lieben dieses Kind bedingungslos, ohne dass es etwas leisten muss, einfach nur für seine Existenz. Im Gegenteil tun Babies unheimlich viel, das anstrengt, eklig oder nervig ist oder Arbeit verursacht. Und trotzdem lieben Eltern ihr Kind. Gesunde Eltern wünschen sich für ihr Kind, dass es glücklich ist. 

Du denkst: Ich möchte einfach nur glücklich sein! Recht hast du, und es ist auch möglich. Damit beschäftigt sich die Positive Psychologie seit 20 Jahren, denn die Psychologen wollten nicht nur wissen, was Menschen krank macht, sondern auch was Menschen gesund und glücklich macht. Wenn du jetzt wissen willst, was das Ergebnis dieser Studien ist, lies weiter.

Zum Glücklichsein braucht es laut Positiver Psychologie

• Positive Gefühle und die bekommen wir, wenn wir unser Gehirn trainieren, die guten Momente im Leben wahrzunehmen und zu schätzen. 
• Engagement: das heißt, dass wir uns für etwas einsetzen, das uns wichtig ist und darin aufgehen. Wenn das beruflich nicht möglich ist, kann das auch ein Ehrenamt sein.
• Gute Beziehungen zu anderen Menschen. Die Betonung liegt dabei auf dem Wort gut.
• Dem Leben einen Sinn zu geben, indem man sich für einen höheren Zweck einsetzt.
• Auf etwas stolz sein

Wenn dir spontan nicht überall etwas einfällt, erstelle eine Liste mit der Überschrift: das macht mich glücklich und schreibe dann auf, was dich früher glücklich gemacht hat und was dich jetzt glücklich macht und was du in Zukunft wieder mehr machen möchtest, das dich glücklich macht. Beispiel von mir: Ich bin glücklich, wenn ich mit einer Tasse Kaffee in der Sonne sitze. Ich bin glücklich, wenn ich ein Buch in Ruhe lesen kann. 

Fazit: Jeder kann glücklich werden und jeder hat es verdient glücklich zu sein. Auch du hast es verdient glücklich zu sein! Sprich mir nach: Ich habe es verdient glücklich zu sein.

Wenn du dabei etwas Hilfe brauchst, melde dich gerne. Es gibt regelmäßig einen Gruppen-Workshop zum Thema wohlfühlen und aufblühen, der online und offline möglich ist, sowie einen Videokurs oder einen Einzelworkshop. Hier ist der Link, wenn du Interesse hast. https://www.gesund-leben-mindsetberatung.de/der-wohlfuehl-workshop-fit-fuer-den-parcours-des-lebens/